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申博太阳城备用网址:生酮饮食减肥,为什么这么多人坚持不下去?

2019-02-06 15:50:0039健康网
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核心提示:减肥不是一蹴而就的,而是一种生活方式。

管住嘴是减肥的第一要务,如何吃是减肥者最关心的事情之一,苹果减肥法、酸奶减肥法、清淡减肥餐……五花八门的减肥吃法估计你已经眼花缭乱,但今天我们还要多说一个:生酮饮食。

你觉得自己意志力足够?那咱们来看看碳水化合物的清单:米饭、披萨、小麦、燕麦等谷物,土豆、玉米等淀粉类食物,香蕉、苹果等水果。

如果你要使用生酮饮食,则意味着要完全不碰这些食物,你可以问一下自己真的可以做到吗?

当然啦,你也有很多可以吃的食物,比如猪肉、牛肉、鱼,还有各种绿叶蔬菜,如果你不觉得单调的话。

虽然生酮饮食是建议你吃更多的脂肪食物,但如果你不控制脂肪的摄入量,反而可能增肥。另外还可能因为膳食结构单一,带来便秘、口臭、心悸、脱发等健康问题。

减肥到底该怎么吃?

减肥是为了美,更是为了健康,所以减肥期间的饮食要以不破坏身体健康为前提。

别人的减肥食谱你可以参考,却不能完全复制,不适合你的身体,坚持不下去,等于瞎折腾。

其实,减肥不是一蹴而就的,而是一种生活方式,能长久坚持下去,而最好的减肥餐是那种能融入自己一日三餐,不会虐待自己的身体,自己能长期执行的。

或许你可以试试分析自己现在的饮食,去掉或减少那些高卡路里的饮料、甜品,增加杂粮和绿色蔬菜。

慢慢调整,相信你可以找到适合自己的减肥食谱。

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